ROTINA ALIMENTAR
Aprenda a pensar sua alimentação de forma diferente nos dias de treino e nos dias de descanso.
LETÍCIA ALVES NUTRICIONISTA ESPORTIVA & MARATONISTA
MANUAL DE
SOBREVIVÊNCIA
DO CORREDOR
O guia prático de Pré, Intra e Pós-treino para saber o que comer, ter mais energia durante a corrida e recuperar melhor depois dos treinos.
QUERO MEU MANUAL POR R$ 37Pagamento seguro • Acesso imediato • Leitura pelo celular
QUANDO O CORPO DÁ O SINAL
CORRER MAIS NÃO SIGNIFICA
APENAS TREINAR MAIS.
Você pode estar seguindo sua planilha, tentando melhorar seu pace e aumentando suas distâncias...
Mas, quando chega determinada parte do treino, acontece:
A energia cai.As pernas pesam.O estômago incomoda.E você começa a perder ritmo.
“Será que estou comendo errado?”
01Começa bem e perde energia no meio do treino
02Fica inseguro sobre o que comer antes de correr
03Encontra uma informação diferente a cada lugar
04Termina o treino e fica acabado
O problema nem sempre está apenas no treino.
A alimentação ao redor da corrida também faz parte da estratégia.
E foi justamente para tornar essa parte mais simples que nasceu o Manual de Sobrevivência do Corredor.
PRÁTICO. DIRETO. CONSULTÁVEL.
UM GUIA PRÁTICO PARA VOCÊ PARAR DE FICAR NO ACHISMO
O Manual de Sobrevivência do Corredor foi criado por Letícia Alves, Nutricionista Esportiva e Maratonista, para ajudar corredores iniciantes e intermediários a entenderem, de forma prática, como organizar a alimentação antes, durante e depois dos treinos.
Sem transformar sua rotina em uma dieta complicada.Sem excesso de teoria.Sem precisar decorar dezenas de regras.
É um material para consultar, aplicar e voltar a consultar quando surgir uma dúvida.Você recebe o manual completo em PDF para acessar pelo celular, tablet ou computador.
QUERO ACESSAR O MANUAL
POR DENTRO DO MATERIAL
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR
DENTRO DO MANUAL?
PRÉ-TREINO
Entenda como escolher suas refeições e lanches de acordo com o tempo disponível antes da corrida. 30 minutos? 1 hora? Mais tempo? Você terá opções práticas para diferentes situações.
INTRA-TREINO E ELETRÓLITOS
Entenda melhor quando a alimentação durante a corrida pode fazer sentido e como organizar sua estratégia para treinos mais longos.
PÓS-TREINO
Veja como organizar a alimentação depois da corrida pensando em recuperação e reposição de energia.
TREINO INTESTINAL
Entenda por que o intestino também precisa ser preparado para receber alimentos e carboidratos durante esforços mais longos.
PLANO DE AÇÃO
Um passo a passo simples para transformar o conhecimento do manual em prática na sua rotina de corredor.
MAIS CLAREZA PARA APLICAR
E PARA DEIXAR A APLICAÇÃO AINDA MAIS FÁCIL...
VOCÊ TAMBÉM RECEBE 3 BÔNUS
Exemplos práticos para ajudar você a visualizar como organizar refeições e lanches ao longo do dia.
Um material visual para facilitar a comparação e o entendimento das opções utilizadas por corredores.
Uma folha prática para deixar no celular e consultar antes dos seus treinos ou provas.
SEM PROMESSAS VAZIAS
É PARA VOCÊ?
SIM, SE VOCÊ:
Corre 5 km, 10 km, 21 km ou está começando a aumentar suas distâncias.
Quer entender melhor o que comer antes, durante e depois da corrida.
Sente dificuldade para manter energia em treinos mais longos.
Fica perdido com tantas informações diferentes sobre alimentação para corrida.
Quer uma abordagem prática e possível de aplicar na rotina.
PROVAVELMENTE NÃO É O QUE VOCÊ PROCURA SE:
Está procurando uma fórmula milagrosa para melhorar seu desempenho sem treinar.
Quer um protocolo individualizado para uma condição específica.
É atleta de elite procurando uma estratégia nutricional altamente individualizada.
O Manual é um guia educativo e prático. Ele não substitui uma avaliação nutricional individual.
CONHECIMENTO QUE TAMBÉM VEM DA PISTA
QUEM CRIOU
ESSE MANUAL?
LETÍCIA ALVES
Nutricionista Esportiva & Maratonista
Letícia une sua formação profissional em nutrição com a experiência prática de quem também vive a rotina da corrida.
Com mais de 8 anos de atuação na área da nutrição e experiência como maratonista, ela criou este material pensando em uma dificuldade muito comum entre corredores:
saber que a alimentação importa, mas não saber exatamente como colocar isso em prática.A proposta do manual é justamente simplificar essa jornada.
SUA ESTRATÉGIA, ORGANIZADA
AGORA IMAGINE TER TUDO ISSO ORGANIZADO NO SEU CELULAR.
Você não precisa salvar dezenas de posts.
Não precisa ficar procurando novamente aquela dica que viu no Instagram.
Não precisa abrir cinco vídeos diferentes para descobrir o que comer antes de um treino.
Você terá um material organizado para consultar sempre que precisar.MANUAL + 3 BÔNUS
- Manual de Sobrevivência do Corredor (E-book Principal)
- R$ 67,00
- Bônus 1: Cardápio de Refeições Equilibradas
- R$ 27,00
- Bônus 2: Guia de Géis e Reposição de Sódio
- R$ 27,00
- Bônus 3: Checklist dos 7 Passos
- R$ 17,00
De R$ 138,00
ou 5x de R$ 8,19 no cartão
Acesso imediato e vitalício ao material digital
QUERO MEU MANUAL DE SOBREVIVÊNCIAPagamento seguro • Acesso imediato • Material digital
7DIAS DE GARANTIA
ESCOLHA TRANQUILA
VOCÊ NÃO PRECISA TER CERTEZA DE TUDO ANTES DE COMEÇAR.
Você pode acessar o material, conhecer o conteúdo e decidir se ele faz sentido para você.
GARANTIA DE 7 DIAS
Se dentro do prazo de garantia você entender que o material não é para você, basta solicitar o reembolso conforme as condições da compra.
Você não precisa continuar com algo que não faz sentido para sua jornada.DÚVIDAS COMUNS
PERGUNTAS QUE VOCÊ
PODE ESTAR FAZENDO
O manual é indicado para quem está começando a correr?
Sim. O conteúdo foi pensado principalmente para corredores iniciantes e intermediários que querem entender melhor como organizar a alimentação ao redor dos treinos.
Serve para quem corre 5 km?
Sim. O material pode ser utilizado por corredores de diferentes distâncias, respeitando as necessidades e características de cada pessoa.
Preciso comprar suplementos caros?
Não necessariamente. O manual aborda estratégias e opções alimentares práticas, incluindo alimentos comuns do dia a dia.
Vou receber um arquivo físico?
Não. O produto é digital e disponibilizado em formato PDF.
Como receberei o acesso?
Após a confirmação do pagamento, você receberá as instruções de acesso no e-mail utilizado durante a compra.
Por quanto tempo posso acessar o material?
O acesso é VITALÍCIO! Você pode baixar o PDF para guardar para sempre no seu celular, tablet ou computador e consultar quando quiser.
O manual substitui uma consulta com nutricionista?
Não. O material tem caráter educativo e não substitui uma avaliação nutricional individualizada.
O PRÓXIMO PASSO
PRONTO PARA PARAR
DE FICAR NO ACHISMO?
Você já sabe que alimentação influencia sua rotina de corrida.
Agora falta transformar informação solta em uma estratégia mais organizada.
MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA DO CORREDOR+ 3 bônus práticosPOR APENAS R$ 37
QUERO MEU MANUAL AGORAPagamento seguro • Acesso digital